インフルエンザの予防や対策を食べ物で。免疫力を高めるのにおすすめ

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冬になると猛威を振るうインフルエンザ。感染力も高く、家族が1人罹るとバイオハザード状態になってしまうこともしばしばあります。
そんなインフルエンザの予防で1番に考えるのは予防接種ですが、拒否感などもあったりしますね。それに、普段の生活で予防出来るならそうしたいものです。

インフルエンザの予防や対策を食べ物でしよう

普段から出来るインフルエンザの予防に食事。食べ物を気にするという方法があります。これはインフルエンザだけでは無く、その他の感染症対策にも効果がありますよ。
『医食同源』という言葉があるように、人間の身体は食べ物を摂ることによって健康を保ちます。健康な身体は免疫力が高いので、風邪やインフルエンザのウイルスにも負けず撃退してくれます。当たり前のことの様に感じますが、意外に出来ていないことが多々あります。
健康食ばっか気にしても、ジャンクフードも恋しくなりますし。毎回、3食作っている時間もないと。そんな人もいますよね。しかし、普段の食事で健康は変わってきます。出来るだけ身体に良い食べ物を摂取した方が免疫力のアップに繋がるからです。

しかし、免疫力を高める食べ物って。いったい何を食べればいいのでしょうか?

インフルエンザへは免疫力を高めるのがいい

インフルエンザに限らず、身体に良い食材はなにを思い浮かべますか?
私は生姜です。やはり、身体を温めてくれますし殺菌効果もありますからね。まぁ、万能薬って感じがしますね。
やはり、基本はバランスの良い食事になります。

肉や魚、卵などのタンパク質。野菜や果物でのビタミン、ミネラルの補給。具体的にいうと。

・魚(ビタミンD) ウイルスを撃退するのに役立つ
・納豆、長芋など(ムチン) 食物繊維(多糖類)の集合体。気管や消化器官の表面を守ってくれる
・ヨーグルト(乳酸菌) 免疫力を高める
・わかめ、めかぶの海藻類(フコダイン) 海藻類のぬるぬる成分。免疫力アップ。抗血圧作用

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この様な食材がインフルエンザなどの感染症に対する免疫力アップにいいです。また、肉より野菜や穀物を食べてきた日本人の腸は欧米人より長いんです。なので、牛乳から作るヨーグルトより味噌などの発酵食品もいいですよ。

インフルエンザの予防でおすすめの食べ物は

身体にいい食材をまとめてきましたが……
そんなバランスよく取っていられない。もっと楽なものは無いのかと思われたんじゃないでしょうか?本来ならバランスが大事なのですが……
最近、注目されている食材があります。それはトマトです。トマトは『医者要らず』と言われるくらいの沢山の栄養素が含まれている野菜です。

免疫力を高めるのに大切な「ビタミンC」そして、機能が働きやすい状態にしておくのにも重要な担い手になります。
ビタミンCが不足していると風邪などの感染症も罹りやすくなってしまいます。なので、日頃から補うようにしておくことがインフルエンザの予防に繋がっていきますよ。また、トマトには抗酸化作用がある「ポリフェノール」も含まれています。

でも、毎日トマトを食べていられないよ。そう思うかもしれません。いや、私ならそう食べていられないとなります。他のものも食べたいですし。
そこで、おすすめしたいのが『トマトジュース』です。苦手な方はガンバレしかないのですが(笑)私も苦手です。でも慣れたら案外普通に飲めるようになりましたよ。
飲み方のアレンジとして、グラスのフチを濡らしてお皿の上に盛った塩を付ける。カクテルでいうソルティードッグのイメージですね。その後に氷を入れてトマトジュースを入れてあげれば味にアクセントをつけられて飲みやすいかもしれません。
辛いのが好きな方だとタバスコを数滴いれても変わりますよ。

即効性がある方法ではないのです。ですので、インフルエンザが流行する前に慌ててトマトジュースを飲むよりも、毎日続けて飲むようにすることが大切です。普段からトマトジュースを飲むようにすることで、インフルエンザや風邪などの感染症にかかりにくくなったり、万が一かかってしまっても、症状が軽くすむことが多くなります。また、生で食べるよりもジュースで摂取する方が3.8倍も吸収力がアップするので、毎日トマトジュースを1杯飲むのがおすすめです。

さいごに

それでもトマトジュースが苦手だと思う人もいます。そんな時は料理に利用したり(トマト缶)の要領で使ってみるのもいいんじゃないでしょうか?全部は使えなかったとしても余ったトマトジュースを晩酌で使ってもいいですし。アレンジは色々です。

普段の生活の中の一部分で取り入れていければいいですよ。それが予防に繋がるならラッキーなぐらいな気持ちでいいと思います。

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